O que é uma congestão nasal recorrente?
A respiração consiste em duas fases: inspirar (inspiração) e expirar (expiração). A respiração envolve o movimento do ar para dentro e para fora do peito e é, também, chamada de ventilação. O termo respiração está relacionado com a troca de gases que se dá nos pulmões quando respira.1
O sistema respiratório funciona para que inspire e expire confortavelmente em repouso, quando é necessário o mínimo esforço para mover o ar - e quando provavelmente não está consciente da sua respiração. Quando faz exercício, precisa de movimentar mais ar. Para fazer isso, pode fazer respirações maiores ou respirar mais rapidamente - geralmente as duas coisas.2
O que acontece quando o nosso nariz está congestionado?
A maioria de nós acha que fica com o nariz entupido como resultado da acumulação de excesso de muco. Na verdade, é o inchaço do revestimento nasal que leva à congestão nasal. Vírus e bactérias, ou alérgenos como poeira e pólen, podem causar inflamação nas passagens nasais, o que por sua vez produz inchaço que reduz ou mesmo bloqueia o fluxo de ar nas narinas.3
Ter um nariz entupido - com ou sem sintomas de constipação - pode ser um verdadeiro entrave à nossa energia, especialmente se persistir com o tempo. Não só interfere com as nossas atividades durante o dia, deixando-nos sem cabeça e um pouco sem fôlego, mas também mantém-nos acordados à noite.3
O que causa congestão nasal persistente?
As causas de um nariz entupido de longo prazo incluem:
- Rinite alérgica - é uma reação alérgica a partículas transportadas pelo ar produzidas por ácaros, pólen, animais de estimação ou outros alérgenos. Se notar que o seu nariz entupido é pior em certos ambientes ou durante certas estações, pode ser que esteja a sofrer de rinite alérgica.2,4
- Rinite não alérgica: inclui:
- Fumar – sempre que fuma, irrita a mucosa nasal. Por isso, se fumar todos os dias, o seu nariz pode ficar constantemente bloqueado. Da mesma forma, inalar drogas ou outros irritantes podem produzir rapidamente um nariz entupido ou um nariz com pingo.2
- Poluição do ar – estudos mostraram que a exposição crónica à poluição do ar pode irritar as suas vias respiratórias, causando inflamação e comprometendo a função natural do nariz de filtrar o ar e remover o muco.5
Outras causas de um nariz entupido de longo prazo incluem:2
- Pólipos nasais - Se ficou com o nariz entupido durante várias semanas, é possível que tenha pólipos nasais - pequenos crescimentos de tecido na sua passagem nasal que podem bloquear o fluxo de ar. Os pólipos não são prejudiciais, no entanto é boa ideia que estes sejam examinados pelo seu médico, pois pode ser necessário removê-los.
- Septo desviado - O septo nasal é a cartilagem situada entre as duas narinas. Normalmente, divide o nariz quase igualmente em dois, mas em algumas pessoas, o septo fica para o lado. Isso pode fazer com que uma narina pareça mais bloqueada do que a outra.
- Obstrução, em alguns casos é necessário o conselho de um médico - As crianças pequenas têm o hábito de empurrar objetos aleatórios pelo nariz. Portanto, se o seu filho reclamar que tem o nariz entupido há algum tempo, verifique se não colocou nada no nariz!
Como posso prevenir a congestão nasal persistente?
Aqui estão algumas etapas que pode seguir para ajudar a prevenir ou reduzir a congestão nasal durante todo o ano:6
1. Para constipações e gripes, mantenha uma boa higiene:
- lave as mãos com frequência
- evite partilhar copos ou utensílios
- evite tocar nos olhos ou nariz, uma vez que pode permitir a entrada de vírus
2. Pode tomar as seguintes medidas em casa para ajudar a controlar a congestão nasal persistente:2
- Lavagens nasais: podem manter a função protetora natural da mucosa intacta
- Mantenha a cabeça elevada: quando está deitado, é mais difícil para a gravidade ajudar a drenar o muco das passagens nasais
- Identificar alérgenos: se sabe que certas situações desencadeiam os seus sintomas, tome medidas para reduzir a exposição ao alérgeno e veja se o seu sintoma melhora
- Coma menos laticínios e trigo: mesmo se não for especificamente alérgico a estes grupos de alimentos, a maioria das pessoas que sofrem de nariz entupido, mesmo que associado a causas temporárias como constipação ou gripe, podem beneficiar com a redução destes alimentos da sua dieta
3. A irrigação nasal regular também pode ajudar a controlar os sintomas de congestão nasal persistente, ajudando a eliminar os poluentes do ar presos no nariz.7
Como posso aliviar a congestão nasal frequente com Rhinomer?
Rhinomer é um spray nasal sem conservantes que limpa suave e naturalmente as vias respiratórias nasais e restaura a capacidade de filtração do nariz contra a poluição do ar e alérgenos diários. Limpe e restaure o seu nariz todos os dias para que possa respirar melhor.8
Referências:
- Novotny S, Kravitz L. The Science of Breathing. Available from: https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/Breathing.html (last accessed April 2024)
- A.Vogel. Constant blocked nose. Available at: https://www.avogel.co.uk/health/immune-system/blocked-nose/constant-blocked-nose/ (last accessed April 2024)
- Meltzer EO, et al. Treatment of congestion in upper respiratory diseases. Int J Gen Med. 2010; 3: 69–91.
- Dykewicz MS, Hamilos DL. Rhinitis and sinusitis. J Allergy Clin Immunol. 2010 Feb;125(2 Suppl 2):S103–15
- Shusterman D. The effects of air pollutants and irritants on the upper airway. Proc Am Thorac Soc. 2011;8(1):101–5
- NHS. Common cold. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/common-cold/ (last accessed April 2024)
- Rabago D and Zgierska A. Saline nasal irrigation for upper respiratory conditions. Am Fam Physician. 2009;80(10):1117–9
- Papsin B, McTavish A. Saline nasal irrigation. Its role as an adjunct treatment. Can Fam Physician. 2003; 49:168–73
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